哪些运动可以提高性生活情趣？提升性欲的运动锻炼有哪些？
性功能是人类一种生理本能。如果性生活和谐，性要求得到充分满足，则会表现出心情愉快，工作、生活也都会显得有生气，生理和心理也都会处于一个很好的健康状态。面对紧张而繁重的工作和生活压力，让很多中年男性在身心俱疲中很容易出现“性”趣全无，和“性沉睡”的状态，这会非常影响身心健康。第一个就会危机到夫妻间的感情，同时还会降低生活兴趣，导致情绪不稳定。
健康、和谐的性生活，则能够增进夫妻感情，促进身体健康。有些人为提高性能力，大吃补药，其实有些补药会产生副作用，从而损害健康。提高性能力一个最简单、最见效的方法就是参加运动。通过锻炼，不仅不会对身体产生副作用，还可以锻炼身体，非常适合缺少运动的男性。
(1)刺激腺体法。用肩肘支撑倒立、下蹲、向后弯腰、分开大腿内侧等可刺激脑下垂体和肾上腺，使性激素分泌旺盛的姿势。
(2)冷热水浴交替法。通过冷热水交替刺激生殖器，可以明显改善性功能。
(3)锻炼骨盆肌肉法。这种方法包括会阴、阴囊、阴茎、肛门、下腹部整个收缩、放松的交替练习。每天可锻炼20次，刚开始时不要过快收缩。
(4)运动腰腹法。可以做各种各样的收紧腹肌练习，如晃腰运动、转腰运动，脊柱的波浪运动，可增加肌肉弹性，减少行房过程中的疲劳感，但速度要慢些。
(5)自我按摩法。仰卧，松开衣带，展开四肢，使身心宁静。待心静后，气入丹田。自然呼吸，肢体放松后逐加深、变慢、匀细，以G小腹温热得气为佳。每次练习30分钟，每天早晚起床、入睡前各进行1次。结束动作后，自我按摩小腹，先逆时针旋转36周，再顺时针旋转36周，然后双手合掌托握睾丸、阴囊及阴茎，搓揉15分钟，频率为每分钟大约60次，以感觉阴器微热为度。一周为一个疗程，这种方法能舒筋活络，调和阴阳，可辅助治疗阳痿患者。
(6)穴位按摩法。先端身正坐，叩齿36次，搅舌后鼓漱口腔，吞咽津液，然后轻搓左右涌泉穴，各100次，之后松宽衣带，使身体放松。然后改为卧位，面向右侧，枕头高低适中，口唇轻闭，舌抵上腭，闭目养神，右上肢外展，曲肘仰掌在枕上，稍微弯曲手指。左上肢曲肘，左掌心劳宫穴正对脐心，右下肢放松，保持自然弯曲，左下肢屈膝45°，双足趾内收。最后自然呼吸，调匀为宜，心静神宁，排除杂念，注意力集中在阴部。此法有利于平衡阴阳，纳气归根以兴阳道，可以改善精神性阳痿患者所表现出的注意力不集中、焦虑和紧张情绪。进行练习时，要长期坚持才会取得良好的效果。
温馨提示
性生活是夫妻生活的重要组成部分，性生活和谐与否将直接影响夫妻感情，所以要足够重视。中年男性由于生活、工作等来自各方面的压力，使得他们在性生活上常常显得力不从心。妻子要给予理解和关心，不要指责丈夫。
